Mersin Haberleri

Ezgi Aydoğan, uzman dans ve hareket psikoterapisti. Yüksek lisansını İngiltere‘de Derby Üniversitesi’nde en yüksek derece olan ‘distinction’la tamamladı. Bu süreçte çocuklar ve ergenlerle bedensel travmalar hakkında çalışmalar yaptı. Bitirme tezi ‘dans-hareket terapisi ve yeme bozuklukları’ üzerindeydi. Salgın periyodunda meskende, hareketsiz kaldık, yeme alışkanlıklarımız da değişti. “Gençlerimiz çok ağır olarak keder, gerilim ve dert yaşıyor ve vücutlarına ağır, katı cezalar uyguluyorlar” diyen Aydoğan’dan bedenimizle olan bağımızı dans ve hareket terapisiyle nasıl güzelleştirebiliriz, teklifler aldık…

Dansın psikolojimiz üzerinde ne kadar tesiri var?

Çok! Dans kendi başına zati bir terapi. Hareket ve hisler ortasında yakın bir ilgi var. Hareket ettiğimizde hislerimiz da değiştiriyor. Bunun biyolojik bir açıklaması kelam konusu. Beynimizdeki hareket merkeziyle hislerimizin yönetildiği merkez birbirine çok yakın. Münasebetiyle biri aktive olduğunda başkası de oluyor.

Dansın yararları neler?

Anksiyeteyi azaltıyor, duygusal esnekliğimizi ve dayanıklılığımızı arttırıyor. Bu da depresyon semptomlarının azalması demek. Ayrıyeten bir beyin proteinini de arttırarak daha âlâ hissetmemizi sağlıyor, odaklanmamızı ve hafızamızı güçlendiriyor ve gerilim hormonlarının düzeyini düşürüyor. Dans ve hareket psikoterapisindeyse, dans ve hareketin keyif verme özelliğinin ötesinde terapötik ve tedavi edici özelliği ön plana çıkıyor. Bu yüzden yalnızca lisanslı dans ve hareket psikoterapistleri tarafından uygulanması uygundur.

Konutta kaldığımız günlerde nasıl ‘harekete geçebiliriz’?

Ben şöyle yapıyorum… Sevdiğim müziği açıp günlük hareketlerimi dans ederek yapıyorum. Yemek hazırlarken yahut paklık yaparken bile dans edebilirsiniz. Bunu ailenizle, çocuklarınızla yahut partnerinizle de yapabilirsiniz. Dans etmek herkesin kendini kişisel olarak tabir etmesini sağlayan şahane bir küme aktivitesi!

Dans etmeyi hiç bilmiyorsak nasıl öğrenebiliriz?

Dans ve hareket psikoterapisinde rastgele bir dans çeşidi öğretmiyoruz. Terapi seanslarımızda doğal vücut hareketlerinize odaklanıyoruz. Yargıdan ve estetik telaştan uzak bir alanda, kendinizi vücut yoluyla söz etmenizi sağlıyoruz.

Vücut algısı üzerine de çalışıyorsunuz. ‘Beden algısı’ deyince ne anlamalıyız?

Fizikî manzaranız hakkındaki fikirleriniz ve hisleriniz vücut algınızı oluşturuyor.

Vücut algımızın yanlış olduğunu nasıl anlarız?

Şunlar var mı diye bakabilirsiniz: Vücudumuza karşı çok eleştirel olmak, onu diğerleriyle kıyaslamak, çok zayıflığı olağanlaştırmak, vücudumuzun genetik yapısını kabul etmemek, katı diyetler uygulamak, çok antrenman yapmak, yediklerimizle ilgili ağır suçluluk duymak…

Nasıl güzelleştirebiliriz?

Daha ince olduğumuzda daha müspet bir vücut algısına sahip olmuyoruz. Odağımız kilo vermek değil, yiyeceklerle ve vücudumuzla olan alakamızı uygunlaştırmak olmalı. Vücut algısı ve yeme bozuklukları tedavisinde kesinlikle bir takım çalışması gerekiyor. Bu türlü bir probleminiz varsa profesyonel bir yardım almanızı öneririm. Biz bu bahisle alakalı çok kapsamlı bir program tasarladık. Temel maksadımız ‘vücut bilgeliği’ kazandırmak ve vücutla olan bağı onarmak. Takımımızdaki diyetisyenimizle sezgisel beslenme ve yeme farkındalığı üzerinde çalışmalar yapıyoruz. Klinik psikoloğumuzla da olumsuz vücut algısını oluşturan niyet kalıplarını değiştirebilmelerini hedefliyoruz.

Diyelim ki sabah uyandınız ve kendinizi çok bitkin hissediyorsunuz…

“Ayağa kalkın ve tüm vücudunuza güzelce bir masaj yapın. Bu oksitosin salınımını arttıracak, kendinizi keyifli hissedeceksiniz. Daha sonra kollarınıza ve bacaklarınıza yapacağınız minik vuruşlarla kan akışınızı hızlandırabilir ve vücudunuzu uyandırabilirsiniz. Bu sayede vücuttan beyne ‘harekete hazırım’ bildirisi göndermiş “oluyoruz.”

Vücudumuz bizimle pek çok farklı halde bağlantı kurar

Dans ve hareket psikoterapisti ne demek?

Her vücudun bir hikayesi var. Yaşadığımız olaylar, gerilim, travma, duygusal sorunlar yalnızca zihnimizde değil, vücudumuzda de değişimlere sebep oluyor. Örneğin, en sık duyduğum cümleler şunlar: “Bedenimi hissetmiyorum”, “Bedenimi sevmiyorum”, “Bedenimden gelen sinyallere (açlık, tokluk, tatmin) güvenmiyorum”, “Bedenimde ağrı hissediyorum”. Vücudumuz bizimle pek çok farklı formda bağlantı kurar. Dans ve hareket psikoterapistleri vücudunuza tekrar bağlanmanızı sağlar. Bunu yaparken de çeşitli hareket tahlili metotlarını, terapötik dans ve hareket uygulamalarını kullanır.

Bu alanda uzman olmak için ne okumak gerekiyor?

Dans ve hareket terapisi/psikoterapisi yüksek lisans eğitimini tamamlamanız gerekiyor. Bu eğitim şimdi Türkiye’de yok. Amerika, İngiltere, Avrupa yahut Avustralya’da master imkanları mevcut.

Siz eğitiminizi nerede aldınız?

Lisans eğitimim Koç Üniversitesi, muvaffakiyet burslu, kimya-biyoloji mühendisliği. ‘MA dance and movement psychotherapy’ yüksek lisansımıysa İngiltere’de Derby Üniversitesi’nde yaptım.

Bu terapiden kimler faydalanabilir?

Ruhsal bir meselemizin olmasına gerek yok. Bunu bir özbakım olarak düşünebilirsiniz. Danışanlarımdan örnek verebilirim. İngiltere’de travma sonrası gerilim bozukluğu yaşayan çocuklarla ve ergenlerle projeler yürüttüm. Fizikî ve zihinsel engelli bireylerle çalıştım. Polonya’da duygusal zeka gelişimi üzerinde çalışmalar yapan bir anaokulunda çalışmalar yaptım. Ebeveynlere ve öğretmenlere eğitimler verdim. Ekimden beri Türkiye’deyim. Şu anda yoğunluklu olarak yeme bozuklukları, vücut algısı üzerine çalışmalar yürütüyorum. Bunun yanı sıra Fransız Lape Hastanesi’nde psikiyatrik hastalıklarla küme seansları düzenliyorum. Fransız Fakirhanesi’ndeyse istekli olarak yaşlılarla çalışıyorum. Soho House’ta, Advayta Bomonti’de ve kurumsal firmalarda atölyeler düzenliyorum.

Diyelim ki kendinizi bir histe takılı kalmış hissediyorsunuz…

“Bedeninizi dilediğiniz formda esnetin. Hazır olduğunuzda vücut bölgelerini tek tek dansa davet edin. Ayaklardan başlayın, sonra dizler, bacaklar, kalça, göğüskafesi, sırt, kollar, eller, boyun ve baş… Sonra da tüm vücudunuzla dans edin. Aynaları, ‘nasıl görünüyorum acaba’ları bir kenara atın. Vücudunuzu hissedin.”

Vücudumuza nasıl hürmet duyarız?

Onu katı diyetlerle, açlıkla, çok idmanla cezalandırma.

Besin, su, hareket etmek, uyku, hijyen üzere temel muhtaçlıklarını karşıla.

Vücudun için kurduğun cümleleri not et, yargılayıcı olanları daha nötr bir lisanla tabir etmeye çalış.

Vücuduna dokun!

Kaynak: Hürriyet

Bunlar da hoşunuza gidebilir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir