Mersin Haberleri

Kış gelince kendini soğuklarla daha bir aşikâr eden ve insanı standardından şaştıran anemiyi bir inceledik. Ne yesek âlâ gelir diye sizler için bir hoş derledik.

Anemi nedir?

s c57133ee08320b18e0f45f2ffab60dfc9be1bdf7

Anemi kansızlıktır, farklı sebeplerde bedende ortaya çıkar. Bilhassa bayanlarda daha sık görülmektedir ve günümüzde yaygınlaşmıştır. Özellikle kış aylarında el ve ayakların olağandan fazla üşümesi ve ısınmamasının kansızlığın belirtilerinden oluyor. Beslenmenin ehemmiyeti büyük! Kansızlıkla mücadelede yardımcı besinleri sizler için derledik.

Bu içerikte sizler için derlediklerimiz tavsiye niteliğindedir.

s e6969ca66954e69b75c35cf452fb91202e9245d1

Sıhhatiniz ile ilgili sıkıntılarınız olduğunda kesinlikle hekiminize başvurmayı ihmal etmeyin.

İşte kansızlık meselesini gideren doğal besinler;

s a078f161a873329957c61422b50f1d479e42537c

Demir istikametinden varlıklı besinler bilhassa öneriliyor.

1. Kırmızı et

s 5bc99c49154c2ec5d1c8b1d37c4c641dd51a210e

Kırmızı et bizim en değerli demir kaynağımız olduğundan, kırmızı et yemeyip, bunun yerine diğer tedbirler de almayınca ortaya kansızlık yani anemi çıkabiliyor.

2. Beyaz et

s b840d18353753fe25415dc03038616b844c65c2e

Kırmızı ete ekonomik bir muadil olarak beyaz eti gösterebiliriz.

3. Balık

s e31496341212bb59fc142c9d10d3b649e32be338

Kansızlığın giderilmesinde değerli bir rol oynayan B-12 vitamini, uskumru balığında bol ölçüde bulunmaktadır.

4. Yumurta

s 303de200ef1b6aec5ab535d86903f5a5b1211d3b

1 orta uzunluk yumurta, günlük alınması gereken demir gereksiniminin %5’ini ve günlük alınması gereken B-12 vitamini gereksiniminin %11’ini karşılar. Anemi ile savaşımızda en güçlü silahlarımızdan biridir.

5. Kuru baklagiller

s e365448b8049f047a53c5fe0e860e9b044c7f883

Mercimek, nohut, kuru fasulye, börülce, barbunya üzere kuru baklagiller yüksek demir içeriği ile anemiye karşı hamidir.

6. Pişmiş ıspanak

s 369a6c6f1304d44b831e545a0e6b01cb84027f32

Ispanağın yapısında bulunan polifenolik molekül olan oksalik asit içeriği demiri bağlayarak beden emilimini olumsuz etkiliyor. Bu durumda ıspanağı çiğ yerine pişmiş olarak tüketip, tüketirken yanına C vitamini eği yaparak bedendeki demir emilimini artırabilirsiniz.

7. Pekmez

s e8171aa238ddaaaed8c7f9900fb7ab180f5de97e

20 gram pekmez, 2 mg demir içerir. Demir içeriği ile kansızlık sorunu olanlara destek edici olmaktadır.

8. Turunçgiller

s 45a6a7a74ec41ad8a4531f58bd7cc317e9e2a6b1

Turunçgiller C vitamini içerirler bu da besinlerden aldığımız demirin emiliminde yardımcı olur.

9. Demir ile zenginleştirilmiş mısır gevrekleri

s eb04c6096edb03fadf26d1cb428f4d01d30d9299

Bu içerikler de ilginizi çekebilir:

Bunlar da hoşunuza gidebilir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir